Hace unos días te conté como disfruté el cumpleaños de mi marido sin culpa, sin castigos y sin sentir que había arruinado mi proceso.
Y tal como te prometí, hoy quiero compartirte algunas herramientas simples que me ayudan a vivir estos momentos especiales con más tranquilidad (mental principalmente)
Porque seamos honestas... Muchas veces no es la comida lo que nos complica: Es la ansiedad, ¿Cierto?
Es el típico y reiterativo pensamiento de "ya que empecé, mejor sigo". Y bue, es la culpa que aparece después.
Es esa típica y molesta sensación de haber perdido el control. Y créeme, bonita, durante años pensé que para lograr resultados tenía que estar siempre "haciendo todo bien, por no decir controladamente perfecto". 🥴
Pero descubrí algo mucho más poderoso: Los hábitos saludables no se fortalecen cuando todo es perfecto, sino que se fortalecen cuando aprendemos a manejarnos en la vida real.
🩷 Recuerda que es un momento, no una nueva forma de vivir, porque una celebración dura unas horas, un cumpleaños dura un día, unas vacaciones duran unos días.
En cambio tu estilo de vida: Dura años 😌
Por eso, cuando aparece el miedo a "salirme del plan", me gusta recordar algo muy simple y que te invito te lo recuerdes tú también:
🌈No necesito comportarme como si fuera un día normal.
Porque no lo es! Es un momento especial y está bien que se vea diferente.
🩷 Disfruta lo que eliges comer y Sí, leíste bien: DISFRÚTALO.
Muchas veces comemos con culpa, pensando en las calorías, en lo que no deberíamos estar haciendo o en cómo vamos a compensarlo después. Y al final terminamos sin disfrutar realmente 🥺
Así que si vas a comer torta, disfruta la torta! Y si vas a compartir una once familiar, comparte esa oncesita! 🙂↔️
Y si vas a probar ese dulce que te recuerda tu infancia (Como yo los tabletones y Ricolates que comí más que feliz 🥹) Entonces gózatelo!
La culpa mi Bonita no reduce calorías, solo roba disfrute.
🩷 No llegues con hambre extrema: Y este consejo es oro!
Hay personas que pasan todo el día sin comer porque saben que tendrán una celebración en la noche. ¿Y el resultado?
Llegan con un hambre enorme y terminan comiendo mucho más de lo que realmente necesitaban. Así que Intenta mantener tus comidas habituales durante el día, en especial la hidratación y la proteína. Tu cuerpo te lo agradecerá!
🩷 Mantén lo que sí puedas mantener
A veces no podremos entrenar y a veces comeremos distinto. Pero quizás sí podemos hidratarnos o sí podemos caminar un poco. Tal vez podemos dormir mejor esa noche.
No se trata de hacerlo todo, mi querida. Se trata de no abandonar todo 😏
🩷 Al día siguiente simplemente vuelve
Sin detox, sin ayunos extremos, sin castigarte, sin subirte a la balanza veinte veces ni mucho menos dejando de comer.
Simplemente vuelve:
Vuelve a tomar agua, a tus comidas habituales, a moverte.
⚡Vuelve a tus hábitos.
Porque un estilo de vida saludable no se construye por lo que haces un día o un fin de semana. Se construye por lo que repites la mayor parte del tiempo. Eso es lo que realmente importa. 🩷
Y si hay algo que quiero que recuerdes de este artículo es ésto y ojalá lo tengas siempre presente:
✨Tu salud no se mide por una comida, ni tu progreso desaparece por un cumpleaños: tu valor como persona no depende de lo que comiste durante una celebración.✨
🌈La vida está hecha para ser vivida! Para compartir, reír. abrazar, brindar y celebrar.
Y aprender a hacerlo sin culpa también es parte de construir bienestar. Así que la próxima vez que tengas un cumpleaños, una reunión familiar o una salida especial, quiero que recuerdes algo: no necesitas elegir entre disfrutar la vida o cuidar de ti: ¡Puedes hacer ambas cosas!.
Y bonita, si sientes que te cuesta volver a tus hábitos después de una celebración, o simplemente quieres aprender a construir una vida saludable de una manera más amable y sostenible, quiero que sepas que mi plataforma está abierta para acompañarte.
Porque no se trata de hacerlo perfecto, se trata de aprender a hacerlo posible. Y para eso, no tienes que hacerlo sola 💜 Y siempre, Un día a la vez.
Nos leemos pronto!
Con cariño... Tu coach Connie✨
Nos leemos pronto.
Con cariño...